Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие представляет собой уплощение свода стопы. Вызвано это отклонение может быть целым рядом факторов. Это и недостаточная или чрезмерная нагрузка на стопы, и наследственность, и неправильное внутриутробное развитие, и нарушение кальциево — фосфорного обмена и даже последствия после некоторых травм. Выбирая правильную и удобную обувь женская купить которую можно по ссылке, вы автоматически убираете один негативный фактор. Стоит отметить, что плоскостопие встречается от 20 до 40% случаев у детей. Как известно, легче предупредить заболевание, нежели его лечить. А в вопросах профилактики должны быть активно задействованы как родители и их дети, так и врачи с педагогами.

Прежде всего, профилактика плоскостопия сводится к предупреждению различного рода заболеваний, при которых режим дня ребенка меняется и, следовательно, снижается нагрузка на стопы. Напротив, следует максимально использовать факторы внешней среды, такие, как закаливание стоп и хождение босиком по неровной поверхности.

Более того, пристальное внимание следует уделить воспитанию правильного хождения, то есть правильному распределению центра тяжести и площади опоры. А кроме того, обувь нужно уметь подбирать правильно. Обувь должна не только обеспечивать вентиляцию и теплоизоляцию, но и не пережимать стопу, не сковывать походку, соответствовать длине стопы, быть прочной, устойчивой, иметь невысокий каблук. А детям до 5 лет не рекомендуется носить мягкую обувь без задника. Напротив, обувь следует выбирать жесткую, стабилизирующую голеностопный сустав. Кроме того, носить обувь на босую ногу крайне не рекомендуется.

Немаловажную роль играет гигиена стоп, в особенности у тех детей, которые склонны к потливости. В данном случае колготки и носки должны быть из натуральных материалов и соответствовать размеру стопы. Правильно организованный режим дня, который включает утреннюю гимнастику и закаливание будет также способствовать профилактике плоскостопия.

Причины полюбить овсянку

Причины полюбить овсянку

Те, кто отдает предпочтение сытному завтраку, не имеют проблем с весом, лучше соображают и всегда находятся в отличном настроении. А овсянка – это как раз то что нужно! Но почему овсяная каша?

В магазинах можно встретить два вида овсянки – «быстрого приготовления» , которую достаточно довести до кипения или дать настояться несколько минут, и «моментальная» , которая не требует варки, достаточно залить кипятком и подождать 3 минуты. Для «моментальных» каш используются тонкие хлопья, при этом их размельчают, подвергают гидротермической обработке, обрабатывают с помощью инфракрасных лучей, высушивают при высоких температурах, этим достигается лучшая усвояемость каши. В «моментальные» каши часто добавляют кусочки сушеных фруктов, ягод, орехи или сливки.

Первая овсяная каша, не требующая варки, получила множество насмешек из-за своего нейтрального вкуса. Первая быстрорастворимая каша была придумана в XIX веке в северных районах России. При этом овес сначала замачивали в течение суток, затем томили в русской печи, зерно сушили и толкли в ступе. Полученная мука была очень ароматная, её достаточно было залить горячим молоком и настоять в печи.

Почему так необходимо полюбить овсянку?

Овсяная каша достаточно сытная. В ней содержится много углеводов и белка, этой энергии хватит надолго.

Овсянка богата витаминами (В, РР) и минеральными веществами (магнием, йодом, калием, железом и фосфором). При ежедневном употреблении повышается работоспособность, бодрость и настроение.

Овсяная каша необходима больным с проблемами желудочно-кишечного тракта, а так же людям, следящим за своим весом. Овсяная каша обладает обволакивающим свойством, обеспечивает очищение организма от токсинов, регулирует уровень сахара в крови.

В овсяных хлопьях содержится много клетчатки, она очищает кишечник, обволакивает стенки желудка и дает ощущение сытости. Поэтому это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Низкий гликемический индекс овсяных хлопьев обеспечивает постепенное поднятие уровня сахара в крови, поэтому организм долго будет находиться в сытом состоянии.

Овсяная каша – это действительно вкусное блюдо. Не зря овсяную кашу называют «завтраком аристократов». Чтобы каша получилась вкусной и полезной, достаточно овсяные хлопья залить кипятком или горячим молоком, посолить и добавить сахара. Желательно томить кашу на огне, пока она не впитает всю жидкость, не давая ей при этом закипеть. Для изысканного вкуса можно добавить сливочное масло, кусочки фруктов или ягод, орехи, мед. С овсяными хлопьями так же готовят мюсли, печенье, оладьи, хлеб.

Как полезней?

К сожалению, «минутные каши» не обладают всеми положительными качествами, кроме как вкусовыми. В обычных хлопьях снимается только грубая шелуха, а вся оболочка зародыша и все полезные элементы остаются. «Моментальные» каши в процессе различных обработок теряют полезные вещества и пищевые волокна, остаются только отдельные крошки, богатые крахмалом. Поэтому чем меньшую обработку прошли хлопья, тем они полезней. Единственное преимущество «минутных каш» — это время приготовления. Поэтому выбор за вами, что важней – польза или время?!

Новинки японской косметики

Новинки японской косметики

новинки косметологии

Японские производители косметики готовят очередной поворот в косметологии. Это связано со сменой ингредиентов, входящих в состав косметических средств.

В основу легла древневосточная медицина. Первопроходцем этого направления стала компания Kanebo. Их косметические средства содержат ингредиенты из восточных трав.

Первый продукт – это линия косметики Sensai. В продукте содержаться натуральные экстракты целительных трав с острова Окинава. Этот остров знаменит тем, что средняя продолжительность жизни местных жителей приближается к столетней отметке.

Отличительной лечебной особенностью обладает компонент Getto. Его действие очень похоже на действие имбиря, только сила его в несколько раз выше.

Еще одним приобретением стало использование в народной медицине восточных народов жимолости. Данный компонент дает отличный результат при использовании в изготовлении различных кремов. Экстракт жимолости создает защитный слой на поверхности кожи, защищая её от агрессивного воздействия окружающей среды.

Еще одна замечательная составляющая японской косметики – это растение Kakyoku, которое незаменимо как увлажняющий компонент с более высоким эффектом.

новинки косметологии

Сегодня все чаще косметологи используют морские водоросли в своей работе. В салонах предлагают препараты с содержанием этого уникального средства. Морская водоросль и правда является уникальной в своем роде. В косметологии её применение просто незаменимо, поскольку она обладает многочисленными полезными свойствами.

Препараты и косметические средства, в основе которых лежат морские водоросли, не имеют противопоказаний и могут использоваться при любом типе кожи. Даже очень чувствительная, склонная к воспалениям кожа положительно реагирует на препараты с морской водорослью.

Изначально морские водоросли применялись в косметических процедурах с целью снять отечность и воспаления. Помимо этого морские водоросли обладают охлаждающим эффектом. Последние исследования в косметологии показали, что препараты, содержащие морскую водоросль, обладают потрясающим омолаживающим эффектом. Это отличное средство против дряблости.

Связано это с тем, что компоненты водорослей очень схожи с компонентами, из которых состоят клетки организма человека, поэтому очень легко усваиваются нашей кожей. К таким активным компонентам относятся аминокислоты, витамины и минералы.

В косметологии морские водоросли активно применяю с целью: насыщения клеток кожи кислородом, лечения акне, себорейного дерматита, увлажнения и питания, лифтинга, микропилинга. Так же морские водоросли применяют в процедурах по уходу за телом: восстановления, лечения целлюлита, повышения упругости кожи, коррекции растяжек, уменьшения ревматических болей.

Сегодня морские водоросли используются так же и при производстве декоративной косметики.

новинки косметологии

Мода на силиконовую красоту, видимо, окончательно ушла в прошлое. Сегодня все больше женщин прикладывают усилий, чтобы выглядеть натурально, отдавая предпочтение косметике по уходу.

Самыми красивыми женщинами признаются актрисы, использующие минимум декоративной косметики. Наконец-то естественность становится немаловажным критерием женской красоты. Женщины подчеркивают свою индивидуальность с помощью естественности и натуральности.

Минимальное количество декоративной косметики и максимум натуральных средств по уходу и оздоровительных процедур, спорта, активного образа жизни. Связано это с тем, что женщины пересмотрели осознание красоты и индивидуальности. Однако, это не означает, что женщины перестали обращать внимание на возрастные изменения. Только теперь женщины бояться с проблемами естественным способом с помощью лосьонов, сыворотки, масок и кремов.

Учитывая спрос, современные производители создают линии косметических средств, в основе которых лежат только натуральные ингредиенты.

Правильный подбор потребительского кредита на оптимальных условиях

Правильный подбор потребительского кредита на оптимальных условиях

Правильный подбор потребительского кредита на оптимальных условияхНа сегодняшний день развитие финансовой сферы идёт семимильными шагами, что приводит к огромной конкуренции среди банковских учреждений. Для того чтобы привлекать клиентов, желающих оформить потребительский кредит, банки постоянно придумывают различные акции и методы оформления заявок, так например, онлайн заявка на кредитную карту в банк Открытие. В связи с этим, простому человеку довольно трудно определиться с тем или иным банком и соответственно верно подобрать кредит, с подходящими для него условиями.

Рассмотрим главные аспекты при выборе потребительского кредита. Для облегчения поиска, в первую очередь, определитесь с тем, для каких целей нужен кредит.

Самым популярным видом потребительского кредита считается кредит на любые цели, т.е. заёмщик может получить необходимую наличную сумму и использовать её по своему усмотрению. В свою очередь, суть целевого потребительского кредита состоит в том, что кредитуемое лицо может использовать полученные от банка деньги лишь для определённых целей (отпуск, лечение, обучение, оплата услуг или товаров и т.д.). Распространённым видом кредита является кредит без поручителя и справки о доходах, однако, у него более высокие процентные ставки.

И всё же, как подобрать кредит? Для того чтобы подобрать выгодное предложение можно потратить кучу времени, ведь процесс подбора будет заключаться в проведении анализа, сравнении условий кредитования всех банков и т.д.! Вы должны знать, что трудоёмкость подобного процесса можно значительно сократить. Для облегчения задачи можно использовать надёжный помощник, в виде специального сервисного поисковика в интернете. К счастью, таких ресурсов на данный момент уже немало. С помощью сервисного поисковика подобрать кредит, который наиболее соответствовал бы пожеланиям заёмщика, не составляет особого труда. В результате, за короткий промежуток времени, получаете список банков, с устраивающими условиями кредитования.

Диета по Монтиньяку

Диета по Монтиньяку

Автор этой диеты Мишель Монтиньяк, который разработал свой собственный стиль питания в результате изучения самых распространенных диет.

Основной упор в своей диете Монтиньяк делает на углеводы, употребляя которые человек начинает приобретать лишние килограммы. Углеводы вызывают резкое повышение сахара (глюкозы) в крови, для его переработки поджелудочной железой выделяется инсулин. Все излишки глюкозы в крови откладываются в виде жира. При этом, если одновременно с углеводами употреблять жиры, они «прямиком» отправляются в депо. Поэтому в основе принципа питания по Монтиньку лежит правильное сочетание продуктов и блюд между собой, а так же употребление только «хороших» углеводов.

Монтиньяк разделяет все углеводы на «плохие» и «хорошие», которые отличаются между собой по показателю гликемического индекса, определяющего содержание глюкозы в крови. В отличие от «хороших», «плохие» вызывают резкое повышение глюкозы в крови, в результате часть глюкозы используется сразу, часть отложиться в печени и будет использована ближайшее время, а остальная глюкоза откладывается в резерв в виде лишних килограммов. Поэтому в один прием пищи необходимо сочетать продукты с низким гликемическим индексом. Так же нужно сочетать углеводы с белками или белки с жирами.

Сочетание углеводов с жирами приведет в прибавке в весе, это например жареный картофель, белый хлеб с маслом. Гарниры в виде картофеля лучше заменить на овощи, с более низким гликемическим индексом, например, капустой или гречкой. Совсем из своего рациона необходимо исключить «плохие» углеводы – белый хлеб, сахар, картофель, кукурузу, пиво.

Мишель Монтиньяк рекомендует разделить диету на 2 фазы. В первую фазу необходимо избавиться от лишних килограмм, поэтому придется жестко придерживаться всех правил, выбирая продукты только с низким гликемическим индексом.

А вот на втором этапе, когда целью стоит поддерживать имеющийся вес, можно делать небольшие послабления на любимые блюда, например, употреблять хлеб, но только в правильном сочетании.

Чтобы диета была действительно эффективной, придется изучить таблицу гликемических индексов (Скачать таблицу гликемических индексов различных продуктов питания ). С другой стороны эта диета не требует голодания. При этом не нужно считать калории. Вот пример дневного меню, основанного на принципах питания Монтиньяка.

Меню для 1 фазы

Завтрак:

Ветчина, бекон, сыр либо яйца (например, яичница-глазунья), из напитков чай или цикорий.

Обед:

Салат из грибов, Жареный цыпленок, Запеченные с сыром кабачки, Сыры, Напитки: вода, слабый чай или травяной чай

Ужин:

Рыбный суп, Варёная ветчина, Зелёный салат, Сыры, Напитки: вода или травяной чай

Меню для фазы 2

Завтрак:

Апельсиновый сок (домашний), Круассан или булочка, Масло сливочное, Кофе или молоко

Обед:

Помидоры с огурцами, Рыба в гриле, Шпинат, Сыры, 1 бокал вина

Ужин:

Артишоки под соусом (уксус и растительное масло), Яичница с помидорами, Зеленый салат, Вода